새해러닝습관 (1) 썸네일형 리스트형 러닝 습관 만들기: 작심삼일 막는 체크리스트(시간·장소·복장 준비) 러닝 습관 만들기를 결심할 때 가장 많이 하는 말이 있습니다. “이번엔 꼭 꾸준히 해야지.” 하지만 준비 없이 시작한 러닝은 작심삼일로 끝나기 쉽습니다. 러닝 습관, 특히 새해인 1월에 러닝 습관 만들기는 의지의 문제가 아니라 구조의 문제입니다. 시간·장소·복장만 정리해도 실패 확률은 크게 줄어듭니다. 지금 이 글에서 체크리스트를 먼저 점검하지 않으면, 며칠 뒤 러닝화를 신지 않은 자신을 다시 보게 될지도 모릅니다. 저 역시 아주 무더운 여름이나 지금처럼 추운 겨울에 특히 러닝 습관을 지속하기가 어려웠던 경험이 있습니다. 이번 겨울도 결심했던 야외러닝이 아닌 트레드밀에서 뛰곤 했었는데요, '안 하는 것보다 낫지' 라며 저를 위로했지만 사실 야외 러닝은 트레드밀과는 비교되지 않을 정도로 러닝 효과가 더 좋.. 이전 1 다음
